Mobility Workshop mit professioneller Leitung am 22.01.2016

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Woche für Woche unterziehen sich die Athleten von Westfalia Herne Triathlon dem anspruchsvollen Athletik-Training von Vereinstrainer Karsten Kiepsch. Am 22.01. steht den Sportlern aber ein besonderes Event bevor: Andreas, Mitbegründer von Blackband Crossfit in Bochum und selber Inhaber der "Level 1"-Lizenz, wird im Rahmen des 1. "Mobility-Workshops" sein Wissen und seine Erfahrung teilen und so sicher für den einen oder anderen Schweißtropfen sorgen. Los geht es um 17 Uhr in der Sporthalle Börsinghauserstraße.

 

  

 

Witten: Westfalia Cross-Athletik im Freizeitbad Heveney 

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Am 11.12.2015 fand das erste Cross-Athletik-Workout im Freizeitbad Heveney statt.
Zehn Mitglieder unseres Vereins und einige Schnuppergäste stellten sich der Herausforderung. Unser Trainer Karsten hatte einen Querschnitt aus verschiedenen cross-athletik-typischen Übungen zusammengestellt. Die Anforderungen waren bei 29 Grad Hallentemperatur sehr anspruchsvoll. Im Skillbereich begann der Tanz mit den Kettlebells, für unsere Trainingsgäste eine Erfahrung der besonderen Art. Die Auswirkungen fühlten sie noch Tage danach .
Das WOD war auch für die Teilnehmer von Westfalia Herne Triathlon neu. Zehn Push Ups - 66 m Schwimmen - zehn Air Squats, davon fünf Runden, das Ganze bei einer Wassertemperatur von 29 Grad. Alle haben sich durchgekämpft und konnten auf die Leistung stolz sein.

Zur anschließenden Regeneration nutzten wir die wunderschöne Saunaanlage des Freizeitbades. Wir möchten uns herzlich bedanken, dass wir das Schnuppertraining im Freizeitbad Heveney durchzuführen konnten. Unser besonderer Dank gilt den freundlichen Mitarbeitern des Freizeitbades.

 

Rudolstadt: Jörg Deppe bei "Getting Tough - The Race" in Thüringen dabei

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Schlamm, Stromschläge, Stacheldraht: Wer bei „Getting Tough - The Race“ im thüringischen Rudolstadt an den Start geht, muss schon ordentlich kämpfen und beißen, um am Ende auch die Ziellinie zu überqueren. Beim „härtesten Lauf auf dem europäischen Kontinent“, wie die Organisatoren die Veranstaltung bezeichnen, sind jede Menge Ausdauer, Kraft und etwas Verrücktheit gefragt. Jörg Deppe vom SC Westfalia 04 Herne Triathlon und Christopher Spill von den Tough Cops sind bei der vierten Auflage am ersten Dezemberwochenende angetreten – und haben es geschafft. 

Über 150 künstliche und natürliche Hindernisse haben beide überwunden, als sie die Finisher-Medaille umgehängt bekommen. Rund 24 Kilometer liegen hinter ihnen, fast 1000 Höhenmeter hatten beide in den Beinen. Sie sind durch Matsch gekrochen, 

über brennendes Stroh gesprungen, in schwindelerregende Höhen geklettert. Die größte Herausforderung seien aber die vielen eiskalten Wasserhindernisse gewesen, berichtet der 49-Jährige Jörg Deppe. Kaum wieder etwas warm gelaufen, wartete schon die nächste unbarmherzige Abkühlung auf die Läufer. „Das macht dich kaputt“, sagt der Herner. 

Doch sie haben durchgehalten – und kämpften sich ins Ziel. Insgesamt waren rund 2850 Frauen und Männer auf die Strecke gegangen, knapp 700 brachen jedoch ab. 
Für Jörg Deppe und Christopher Spill, die sich übrigens vor Jahren beim Tough Guy – Lauf in England kennen lernten und schon etliche andere Läufe dieser Art bestritten haben, war „The Race“ eine rundum gelungene Geschichte. Und die Fortsetzung steht schon im Kalender: Für die fünfte Auflage im Dezember 2016 haben sich beide noch am selben Abend angemeldet.

 

Herten: Teamwork in Bertlich

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Quintett von Westfalia Herne Triathlon bei traditioneller Laufveranstaltung

Zugegebenermaßen gab es auch schon bessere Wetterbedingungen als an diesem windigen und nasskalten Sonntag in Bertlich. Doch bei einer so traditionsreichen Veranstaltung denkt man natürlich keine Sekunde darüber nach, sondern schickt die Athleten auf die insgesamt acht Distanzen, die sich von 850 m für die Jüngsten bis zum Marathon erstrecken.

Westfalia Herne Triathlon war mit insgesamt fünf Athleten am Start. Heike Lipa, Birgit Deppe und Siegfried Noll hatten sich für die 10 km entschieden, Michael Aßhauer und Jörg Deppe liefen auf der Halbmarathondistanz etwas mehr als die doppelte Strecke. Wir wollten die 21 km mal unter ambitionierten Bedingungen zurücklegen", 

schilderten die beiden im Ziel. "Wir sind entsprechend zügig gelaufen, aber in keinem Moment an die Grenzen gegangen. So war es unter dem Strich ein sehr gutes Training für uns." Die gute Form unterstrichen beide mit Zeiten von deutlich unter zwei Stunden und Plätzen unter den ersten 100 im Gesamteinlauf.

Auch die 10 km absolvierten die Herner Läufer gemeinsam. Heike Lipa und Siegfried Noll stellten sich hierbei als "Zugpferde" für Birgit Deppe zur Verfügung. "Das war wichtig", sagte sie hinterher, "ohne die Beiden hätte ich bei den Bedinungen wohl aufgegeben." Aber so kämpfte sich das Trio über die windanfällige Strecke im Norden des Ruhrgebiets und erreichte nach etwas mehr als einer Stunde das Ziel. Dabei konnte Birgit Deppe sogar noch den dritten Platz in ihrer Altersklasse erreichen, Heike Lipa kam auf Rang vier und Siegfried Noll wurde 13. "Heike wäre sicher auch aufs Podium gelaufen, aber sie hat sich sozusagen in den Dienst der Mannschaft gestellt. Das zeigt einmal mehr, was für einen tollen Zusammenhalt wir bei Westfalia Herne Triathlon haben. Hier wird Teamgeist groß geschrieben", freuten sich alle fünf nach ihrem erfolgreichen Finish.

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Herne: SC Westfalia 04 Herne Triathlon zeigt Präsenz

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Viele Starter und (Staffel) Siege für das junge Team

Traditionell wird Anfang November der Martini-Lauf in der Herner Innenstadt ausgerichtet. Beim "Heimspiel" war es für Westfalia Herne Triathlon natürlich Ehrensache, mit breiter Phalanx aufzulaufen. "Vor allem ging es uns darum, uns als Verein zu präsentieren. Deshalb sind mit einer großen Gruppe ganz entspannt gelaufen." Ein entsprechend tolles Bild gaben die vielen blauen Hemden in dem mehrere hundert Läufer starken Feld ab. "In dieser Gruppe ging es nicht darum, die letzten Prozente rauszuquetschen, wir wollten einfach Spaß haben und viele Menschen für unseren Verein begeistern." Dass dies gelungen ist, zeigte sich durch reges Interesse am eigens aufgebauten Infostand.

So ganz ohne sportliche Ambitionen traten die Herner dann aber doch nicht an. "Es wurden Staffeln angeboten, bei der sich drei Läuferinnen oder Läufer die Strecke des Hauptlaufes über zehn Kilometer aufteilen. Da war es schon der Plan, eine gute Rolle zu spielen." Auch dieses Ziel erreichten die Athleten des jungen Teams, welches erst im September als Abteilung innerhalb Westfalia Herne gegründet wurde. Bei den Damen siegten Heike Lipa sowie Olivia und Christin Masseck in 44:29 min. Bei den Männern hatten Marius Kruza, Michael Gniffke und Jan Müller in 38:48 min die Nase vorn.

Dazu gab es schöne Erfolge auf der Kurzdistanz: Esther-Maria Kropp lief bei den Schülerinnen A als Erste durchs Ziel, ihre Mutter Heike Kropp gewann ihre Altersklasse W45 und wurde 13. im Gesamteinlauf über 3,2 Kilometer. Nele Renner gewann im gleichen Lauf ebenfalls ihre Altersklasse und belegte in der Gesamtwertung einen herausragenden 2. Platz, Mutter Steffi Renner holte in der der AK45 den dritten Rang.

Und so ging letzten Endes keiner der Herner Triathleten unzufrieden nach Hause. "Zwei Staffelsiege, zwei Alterklassensiegen, ein Einzelsieg, viel Spaß und eine Menge Präsenz, ich denke, wir haben vieles richtig gemacht", bilanzierte auch Abteilungsleiterin Olivia Masseck nach der Veranstaltung.

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Impressionen

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